Entspannen - Wohlfühlen - Loslassen

Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen
Die Progressive Muskelrelaxation, auch Progressive Muskelentspannung genannt, wurde von dem Arzt und Psychologen Edmund Jacobsen in den 20er Jahren in dem vorigen Jahrhundert entwickelt. Viele seiner Patienten litten infolge verschiedener Krankheiten unter Muskelverspannungen. Daraufhin vertiefte er seine Forschungsarbeiten und fand heraus dass mithilfe kurzer Anspannung der jeweiligen Muskelgruppen und der darauf folgenden Entspannung körperliche Verspannungen gelockert werden können.


Entspannung durch Anspannung



Nach und nach werden die Muskelgruppen im gesamten Körper angespannt und entspannt sodass eine tiefe Entspannung im gesamten Muskelbereich (progressiv (fortschreitend) zu spüren ist. Dies wirkt sich auf Geist und Seele aus. Mit dieser Entspannungstechnik können Sie jederzeit und überall ganz einfach entspannen.
In meinem PMR Kurs lernen sie Ihre Muskeln willentlich anzuspannen und danach wieder zu entspannen. Die einzelnen Kursstunden beginnen mit Anleitungen der Bewegungsübungen. Es folgen Übungen aus der PMR in denen der Unterschied zwischen An- und Entspannung wahrgenommen wird. Damit lernen Sie auch seelische Anspannungen ganz bewusst zu beeinflussen.
Fantasiereisen zur Entspannung sowie gezielte Übungen gegen Stress runden den Kurs ab. Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage PMR in Ihren Alltag zu integrieren und selbst in Stressmomenten einen kühlen Kopf zu bewahren. Sie können überall und jederzeit Entspannungspausen einlegen und damit gezielt etwas gegen stressbedingte Krankheiten tun.

PMR wird erfolgreich eingesetzt bei:

- Erhöhtem Stress
- Zähneknirschen
- innere Unruhe
- Bluthochdruck
- Burn Out
- Tinnitus


Kursinhalt:
- Grundkenntnisse der Progressiven Muskelrelaxation
- Wissenswertes über Stress
- Fantasiereisen

Termine und Ort nach Vereinbarung

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