Entspannen - Wohlfühlen - Loslassen


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Kursinhalt AT

Autogenes Training (AT

Autogenes Training (AT) nach Schultz
Das Autogene Training, auch AT genannt, wurde von dem Psychiater H. J. Schultz 1926 erstmalig vorgestellt. Hier handelt es sich um ein autosuggestives Trainingsprogramm indem mithilfe der eigenen Vorstellungskraft eine tiefe Entspannung erlangt wird. Die Übungen werden in entspannter Atmosphäre und in bequemer Haltung entweder im Liegen, Sitzen oder in der Droschkenkutscherhaltung durchgeführt. Jeder nimmt die Haltung ein die für ihn am angenehmsten ist. Mit den mittlerweile 7 einfachen aufeinander aufbauenden Basisformeln wie Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Stirn, und schließlich Nacken und Schulter wird das vegetative Nervensystem angeregt die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren. AT fördert Selbstbewusstsein und die Konzentration. Die beste Wirkung wird jedoch erzielt wenn AT regelmäßig geübt wird. Dann kann AT effektiv gegen Stress wirken und Körper und Geist in einen tiefen entspannten Zustand bringen.
Am einfachsten lernt sich Autogenes Training mit diesen 2 Punkten:
Neugierdetun und geschehen lassen.



AT ist gut geeignet bei:
- Herz- und Kreislaufbeschwerden
- Asthma Bronchiale
- Magen- und Darmbeschwerden
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsstörungen
- Ängsten und Depressionen
- Immunsystemerkrankungen
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Stressbewältigung
- Burn Out

Kursinhalt:
- Grundstufe des Autogenen Trainings
- Entspannungsübungen für den Alltag
- Fantasiereisen

Hier lernen Sie Schritt für Schritt sich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen und somit stressbedingten körperlichen sowie psychischen Beschwerden erfolgreich entgegen zu wirken. Mit dieser Entspannungstechnik können Sie gelassen Ihr Selbstbewusstsein stärken. Mit Fantasiereisen können Sie Ihre Seele baumeln lassen.
Probieren Sie es einfach aus.

Termine und Ort nach Vereinbarung


Möchten Sie an einem meiner Kurse teilnehmen so rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine E-Mail. Gerne können Sie dafür das Kontaktformular verwenden.







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